腰痛的人都會問：

「我可以吃……（保健食品）或用……（運動）『保養』我的腰嗎？」

實際上，「去除導致腰痛的原因」、「姿勢」和「動作 / 技巧」，

對腰部才是真正的「保養」！

如果您發現每次……（癱在沙發上看電視二小時）腰痛就復發，就不要再這麼做了！

以下三段慢動作短片，是參考：

加拿大滑鐵盧大學脊椎生物力學教授 Stuart McGill 的著作：Back Mechanic，

示範改變坐姿、站起來的技巧、坐下來的技巧，

看看能不能靠自己就能減輕您的腰痛。

改變坐姿：

站起來的技巧：

坐下來的技巧：

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以上資料由復健科邱涵傑醫師提供
更新日期：106.01.24