寫字抱怨手痠

    家長常常會聽到小孩抱怨說寫字手很痠的問題，但是大部分的家長卻不知
道如何幫助小孩解決問題，只覺得小孩為什麼不把筆拿好？為什麼作業本總是
放歪歪的？為什麼坐姿總是不端正？而要解決這些問題，瞭解正確握筆姿勢是
首要課題。然而在了解正確握筆姿勢後，還會遇到另一個問題是小孩無法「維
持」正確握筆姿勢，這是因為現今的小孩大多過早學習寫字，手部的肌肉力
量或肌肉耐力不足，因此除了調整握筆姿勢外需同時給予小孩一些手部運
動，如此便可幫助小孩維持正確握筆姿勢，進而讓小孩寫字有效率及字跡端正。

• 正確的握筆姿勢
  
  
   
  1.大拇指以右半部指腹接觸筆桿，輕鬆自然彎曲，勿過於前伸或壓住食指
  2.食指最末指節避免過度彎曲
  3.筆桿依靠於中指最末指節，中指與後兩指自然階梯式相疊不分離
  4.虎口要寬鬆，食指與大拇指抓握成圓形
  5.筆桿與桌面約成65~70度
  6.手部微右翻30度，可見筆尖
  
  
• 建議手部運動
  
  1.家中的晒衣夾是用來訓練前兩指用力的好幫手，為了引起小孩的興趣，可
    以先將夾子夾在小孩的衣服上，讓小孩練習取下來，等小孩有興趣後，再
    讓小孩夾在不同模型的紙板上；此外也能用大夾子或是鑷子讓小孩練習夾
    小玩具、彈珠、小米粒……等，並將夾起的物品放置在固定的位置上。
  
        
         
  2.平常在家中可以多讓小孩進行工具操作，像是玩打洞機 (單孔)。現在打洞
    的模型工具很多，多找幾個小孩喜歡的模型，要求小孩使用前兩指按壓打
    出不同的形狀，過程中，也可以配合節慶做出不同造形的應景物，像是耶
    誕襪、服裝造形設計等。
  
           
                     
  3.在家中除了進行桌面上的操作活動外，還可以變換姿勢來進行訓練，例如
    在牆壁上作畫、走迷宮……等，且盡量嘗試畫出弧線及轉圈的線條，藉此
    方法可以加強手腕的穩定度及手指的協調度。
  
    

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以上由新莊實和復健診所  職能治療師提供
更新日期：105.11.18